białko kreatyna

[...] - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - no wyciskanie na prostej kończę serią przy 91kg - na suchara - tylko dieta low carb. Ale zamierzam właśnie zakupić białko ostrowia 3600g + kreatyna vitalmax zielona - chciałbym się pokurować od kwietnia 2 miesiące i zobaczyć czy mi to pomoże:)

KierownikImprezy spamuje po forum. Nabija sobie wypowiedzi piszec nie na temat albo bez sensu wgl. http://www.sfd.pl/Cykl_z_białkiem_%2C_a_tetracyklina.-t944309.html#post5 Autor pyta czy moze brac bialko jesli bierze tetracykline. Odpowiedz Kierownika "na redukcji jak najbardziej.." [...]

CZEMU TWIERDZISZ ,ZE SUPLE NIE DZIALAJA ? MASZ JAKIES DOWODY NA TO ,ARGUMENTY? SPRAWDZAŁES TO NA SOBIE? JA SPRAWDZAŁEM ........... "Sprawdzalem na sobie" jest slabym argumentem. Zarlem jedynie kreatyne, bialko i jack3d. Roznice po kreatynie byly zadne, jak sie dobrze wysypialem i zjadlem mialem lepsze efekty, wiec dalem sobie spokoj. Bialo mam i [...]

[...] Dawidem mnie uczyli, masz jeść mięso - ponieważ to zmusza organizm do pracy, a tym nakręca metabolizm - pijąc białka w prochu organizm staje się leniwy. Także są 3 pory na białka w prochu lub wtedy kiedy nie masz czasu zejść posiłku, takto tylko i wyłącznie mięso. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany i białko unikaj tłuszczy w nim .

Ok wiec poprawiony cykl : (ograniczylem wedlug w/w wskazówek suple ) Białko: 30g po treningu 20g przed snem Gainer: po przebudzeniu po treningu kreatyna: 30 min przed treningiem po przebudzeniu Aminokwasy: rano 4 tab 6h puzniej 2 tab HMB: 2 po przebudzeniu 2 po treningu czy teraz jest ok cykl ? co z dieta musze liczyc / pisac od poczatku czy [...]

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki [...]

Detonator przed treningiem Kreatyna 5g po treninu w DNT 5g w porze około treninigowej zma przed spaniem omega przed spaniem z 2 capsy BCAA przed i po treningu Carbo po treningu może być łączone z BCAA i kreatyną Po 30 minutach posiłek pełnowartościowy bądź porcja proteiny białko/carbo według braków w diecie witaminy po posiłku

Mam pytanie zrobilem trening przed chwila plecy, biceps, przedramiona, kaptury i od razu po tym treningu łyknąłem kreatyne 4 taby tej od olimpa 1250mg i jakies 7-10 min po tym zjadlem banana wszystko bylo ok ale nagle zwrocilem, powiedzialby mi ktos ile czasu po takim treningu z kreatyna moge zjesc tego banana? bo przeciez to weglowodany zeby nie [...]

wyniki siłowe, kreatyna i białko w prochu u 15 latków, 100 gram piersi kurczaka + 100 gram ryżu w każdej diecie do oceny :D Kocham to forum!! :)) 300 gram mintaja + 400 gram ziemniaków + warzywka ofc ;)

[...] 2.uginanie przed ramion ze sztanga stojąc 4 x10-12 3.uginanie przed ramion na wyciągu 4 x12-15 Dieta: 1.platki owsiane+6 jaj 1 cale+jablko 2.ziemniaki+kurczak+pomidor 3.ryz+kurczak+salata 4.ryż+kurczak+ ogorek+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ hluyamina+ kreatyna po tak samo+ białko 5.puszka tuńczyka z wody+ogórek+ maslo orzechowe

...kreatyne możesz brać przed treningiem a także po. i to chyba sa wszystkie poprawki.

samo bialko bierzesz po treningu? jeszcze nie biore, dopiero planuje. Myślałem żeby zrobic tak. Od razu po treningu 30g białka, po paru minutach kreatyna, po pół godziny posiłek (tuńczyk/makrela/itp.) To jak?

Witam mam do dyspozycji Xpand Dymatize Kreatyna mono bialko ostrowia carbo max jak to najlepiej dawkować ?

Ale efekty widoczne w czym? 6 weidera jest na rozbudowę mięśni brzucha nie na spalenie tkanki tłuszczowej jak niektórzy myślą. Białko to jak są braki w diecie, kreatyna środek anaboliczny pomagający w rozbudowie masy mięśniowej, aminokwasy zapobiegają katabolizmowi. Jak się złożą wszystkie czynniki do kupy dieta + trening + suplementacja to wyjdą [...]

Witam, chciałbym byście doradzili mi, co zarzucić na następny cykl, ponieważ ja już złupiałem, tyle tego jest a niewiem co wybrać. Mój staż to 9 miesięcy, dieta jest, waże 82kg przy 177cm wzrostu, waga moja rośnie. Poniżej wypisałem moje cykle które miałem: 1. cykl - Kreatyna z Hi Tec, Białko TCM z Olimpu i Dextroza z Olipmu - na 1 cykl super [...]

[...] treningu, w DNT 2kapsy razem z kreatyną BCAA DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g w podobnej porze co trening Zmienić coś, czy jest dobrze ? I mam jeszcze takie pytanie Po treningu carbo + po 20-30min posiłek ewentualnie Vitafit białko, i teraz nie wiem pić po zakończeniu treningu siłowego czy dopiero po aerobach, które wykonuję po siłowym ?

Rma to zalezy na jakim jestes etapie, jak daleko zaszedłes. W przypadku mniej wyczynowym gainer, białko, carbo i cyklicznie kreatyna wystarczy. Jesli cisniesz ostre treningi to przyda sie glutamina. Reszta dla bardziej ambitnych pod warunkiem rozumnego rozplanowania supli. Jesli chodzi o diete to zaden sekret, wszedzie ją podaje. Suplementacja - [...]

glownie chodzilo mi o bialko i kreatyny oraz glutamine i bcaa. A i mam jeszcze pytanko waze 90kg w jakich dawkach najlepiej przyjmowac glutamine, chcialbym ja przyjmowac rano, przed terningiem oraz po treningu. a czy rano zaraz po przebudzeniu moge wypic sok z kreatyna i glutamina bez koniecznosci picia jakiegos wpi lub wpc a potem za jakies 30 [...]

witam , trenuje 2x w tyg crossfit i 3x w tyg mma , zamierzam wejsc w stała suplementacje kreatyna do tego bcaa , beta alanina i bialka dla uzupelnienia , planuje dawkowac to tak: rano na czczo ok.3 g kreatyny mono , przed treningiem 4g BA i bcaa , po tren bcaa i przed spaniem bialko , w dni nietreningowe kreta rano , po sniadaniu 2g BA i po [...]

Takie pytanko mam. Przed treningiem biorę BCAA, po treningu z jakieś 10 minut kręcę cardio, i czy przed treningiem cardio mam również brać BCAA? Wcześniej wyglądało to tak: Kreatyna 30 min przed i bezpośredni po treningu. BCAA przed treningiem Białko po treningu. Teraz wrzuciłem cardio jakieś 10 minut po treningu i nie wiem jak brać to [...]